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22 Giugno, 2009 in Attrezzi Fitness da Andrea
Il vibromassaggiatore è un attrezzo che, si avvale di un particolare dispositivo elettrico, e produce speciali vibrazioni trasmesse direttamente a delle fasce collegate, che nel loro moto costante massaggiano la parte del corpo sottoposta al trattamento.
Le caratteristiche delle fasce del vibromassagiatore riguardano la loro composizione e la forma: ne esistono alcune realizzate interamente in tessuto e altre in materiale plastico. Per quel che concerne le fattezze se ne riscontrano sul mercato numerosi esemplari, da quelle disegnate con scanalature a quelle con speciali sfere massaggianti.
Ogni fascia del vibromassaggiatore ha una specifica funzione. Ci sono quelle per l’attivazione della circolazione sanguigna, per la cura della cellulite e delle imperfezioni dei tessuti cutanei, per il drenaggio dei liquidi in eccesso e per la riduzione dei tessuti adiposi.
Le dimensioni ridotte della Plateforme Vibrante e la facilità di utilizzo hanno reso la sua diffusione, soprattutto grazie ai prezzi non troppo elevati a fronte delle prestazioni garantite dall’apparecchio.
In genere sono le donne a preferire l’uso del vibromassaggiatore, le cui applicazioni più frequenti infatti riguardano il trattamento della cellulite e la tonificazione della parte inferiore del corpo.
È possibile infatti modificando le fasce e le impostazioni del vibromassaggiatore, allenare tutti i muscoli del corpo, potenziandoli e tonificandoli, ma anche migliorare l’aspetto superficiale della pelle e la circolazione, drenare e riattivare i flussi linfatici e sanguigni. Il vantaggio maggiore deriva dalla possibilità di agire in maniera mirata su porzioni del corpo particolari con programmi di allenamento specifici.
22 Giugno, 2009 in Attrezzi Fitness da Andrea
La panca inversione, non solo è utilissima per trattare i dolori alla schiena, ma aiuta a ridurre gli effetti negativi che la forza di gravità sulla postura.
Medici, specialisti, studiosi e sportivi confermano la grande efficacia della terapia ad inversione antigravitazionale (Inversion Table). Utilizzando la panca ad inversione per soli 10 minuti al giorno, vi sentirete subito più leggeri, con una sensazione di sollievo, e allungherà al massimo la statura.
E’ stato infatti studiato che la terapia d’inversione riduce gli effetti dell’età causati dalla forza gravitazionale: infatti la maggior parte delle persone riducono la propria statura di 1,5 cm a causa dell’assottigliamento dei dischi invertebrati, con l’utilizzo della panca inversione, riusciamo a distendere al meglio i dischi mantenendoli in perfetta forma.
Con la panca ad inversione si migliora anche il senso di orientamento nello spazio e ad acquistare un maggior equilibrio, allenando i sensori percettivi.
Fin dalla prima settimana di utilizzo della panca ad inversione, si ha una schiena più rilassata, e una pressione vertebrale più ridotta. I muscoli si rilassano, le schiena si rinforza e la migliore circolazione sanguigna del corpo dà una sensazione di benessere.
Dopo diversi giorni di utilizzo della panca anche i benefici aumentano: il fisico è nel suo complesso più rilassato, i dolori alla schiena spariti, e si ha un possibile aumento della statura.
22 Giugno, 2009 in Attrezzi Fitness, Fitness da Andrea
La Cylcette è un attrezzo semplice da usare, poco ingombrante e davvero adatto a tutte le fasce di età, a qualsiasi livello sportivo e per ogni singola necessità.
E’ consigliabile l’utilizzo della vélos d’appartement (nome usato in francia) agli anziani per fare quei 15-30 minuti di movimento al giorno, con benefici sull’apparato osteo-articolare e cardiovascolare.
Anche agli sportivi è consigliato l’uso della Cyclette per eseguire esercizi aerobici, aumentando in tal modo la propria resistenza e lavorando sui muscoli inferiori.
Importante è utilizzare l’attrezzo con le giuste motivazioni per ottenere graduali obiettivi, magari mettendolo davanti al televisore di casa o decidendo di acquistare gli ultimi modelli di cyclette dotati di lettore cd e con programmi preimpostati che consentono di guidare l’allenamento, fornendo i giusti stimoli.
In particolare le cyclette da camera con resistenza magnetica sono attrezzi per palestra in casa cardio fitness, e fanno parte delle linee di attrezzi per l’allenamento di resistenza e per dimagrire.
La semplicità di impiego, delle cyclette, la comodità e l’ efficacia di questi attrezzi ne giustifica il successo da decenni. Nonostante la grande diffusione presso gli utenti e la conseguente familiarità che se ne ricava, vale sempre la pena sottolineare alcuni aspetti determinanti nella scelta di una buona cyclette.
6 Aprile, 2009 in Tennis da Andrea
I migliori campioni del mondo al Montecarlo Rolex Master
La prima conferenza stampa dei responsabili del torneo di tennis Monte Carlo Rolex è avvenuta il 5 febbraio presso l’ hotel Monte-Carlo Bay Hotel & Resort.
Tutti i soci del torneo, i rappresentanti del governo del Monegasque, e 50 giornalisti sono stati invitati. Un’occasione per Zeljko Franulovic, direttore del torneo per presentare tantissime novità.
Gli organizzatori stanno progettando una nuova costruzione che prevederà un ampliamento del club per renderlo la più grande zona di divertimento per il giovane pubblico.
Più di 3000 spettatori sono previsti nel club nazionale di Monte Carlo, per il grande Monte Carlo Rolex Master. Per quanto riguarda la partecipazione dei giocatori il responsabile Z. Franulovic è molto ottimista. ” Siamo sicuri che tranne eventi imprevedibili i migliori giocatori del mondo parteciperanno al torneo.”
L’ appuntamento è stato confermato dal 11 al 19 arpile presso il club nazionale di Monte Carlo
montecarlo rolex master, tenni, toreno tennis
5 Aprile, 2009 in SuperBike da Andrea
Noriyuki Haga ha vinto la prima gara del moto mondiale di Valencia con la sua Ducati 1098R, secondo classificato Michel Fabrizio della scuderia Ducati e terzo classificato il tedesco Neukirchner con la Suzuki GSX-R 1000 K9.
Il nostro Max Biagi che fine ha fatto?
Max Biagi si è classificato in ottava posizione con la sua Aprilia RSV4 Factory.
superbike, Valencia
5 Aprile, 2009 in Danza Classica da Andrea
Alcuni esempi di passo a due
Tra i vari passi a due, uno dei piu conosciuti è la promenade, questo tipo di passo può essere fatto con diverse modalità:
- Promenade in attitude con una mano
La sequenza prevede:
- Promenade endedans in quarte avanti
- Promenade endedans in attitude dietro
- Promenade endedans in passé
- Fouetté dall’arabesque alla quarta avanti e dalla quarta avanti all’arabesque
- Promenade in attitude dietro
- La donna con un piqué raggiunge l’uomo che le porge la mano
- Le braccia dell’uomo con quelle della donna devono formare una S con i gomiti ben vicini
N.B. Per eseguire questo passo l’uomo e la donna si devono trovare di fronte
- Promenade in attitude avanti
- L’uomo quando effettua la promenade mantenere sempre la stessa distanza dal tallone della gamba di terra della donna
- Mantenere sempre le mani sui fianchi
- La donna non deve perdere l’incrocio con la gamba davanti e sostenere molto i muscoli addominaliN.B. mantenere sempre lo stesso rapporto spalle-fianchi.
Danza, Danza Classica, informazioni danza classica, passo a due
3 Aprile, 2009 in Fitness da Andrea
Integratori alimentari
Gli alimenti arricchiti e gli integratori alimentari non sono da considerarsi come dietetici perché rispondo a precise necessità nutrizionali o condizioni fisiologiche particolari. La loro assunzione permette di migliorare carenze nutrizionali, assimilare delle sostanze di cui il nostro corpo abbisogna, migliorare il metabolismo oppure le funzioni fisiologiche del nostro organismo.
Attualmente, il ministero della Salute non approva la completa commercializzazione di questi prodotti che devono seguire un certo modello di etichetta.
Infatti, appena ricevuta l’etichetta il Ministero della Salute procede, se lo ritiene necessario, a dare atto ad approfondimenti inerenti le peculiarità, le proprietà e l’uso dei prodotti. Può richiedere anche una documentazione tecnica, le finalità di impiego e le idoneità ad un impiego alimentare.
Assieme a queste procedure ve ne sono altre in cui si cerca di far rispettare le norme sulla sicurezza alimentare, tutelare la salute dei consumatori e soprattutto porre in commercio una sostanza che sia efficace ed adeguata dal punto di vista nutrizionale e che non apporti scompensi su coloro che la assumono.
Gli integratori sono prodotti che appartengono all’area alimentare, sono a base di vitamine minerali ed altre sostanze nutrizionali.
Questi elementi sono diretti a favorire lo stato di benessere e non puntano solo a colmare carenze alimentari. Le erbe utilizzate devono avere uno scopo nutrizionale e non devono essere usate quelle che normalmente si vendono in farmacia. Sono state prese delle posizioni in merito all’impiego di componenti vegetali come “iperico”, “citrus aurantium”, “ginkgo biloba” e “bioflavonoidi.
In questo gruppo possono esservi anche componenti non di origine vegetale ma naturali come ad esempio propoli e pappa reale.
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3 Aprile, 2009 in Forma Fisica da Andrea
Indubbiamente la stagione invernale è quella meno adatta ad intraprendere con convinzione e determinazione una dieta, infatti in estate con la complicità del caldo e del desiderio spasmodico di essere in forma, ci risulta più semplice iniziare ad ingurgitare meno cibo.
E’ bene, comunque, non iniziare delle diete drastiche spesso anche dannose al nostro organismo, ma dobbiamo scegliere una dieta graduale e moderata.
Dobbiamo ridurre l’apporto calorico al nostro organismo e soprattutto dobbiamo combinare anche un’attività fisica.
Come facciamo a calcolare di quante calorie ha bisogno il nostro organismo?
Se ad esempio abitualmente assumiamo 2000 calorie, dobbiamo assumerne 1400-1500.
In questo modo si avrà una diminuzione di peso di 0,5-1 kg la settimana.
Bisogna diminuire zuccheri, alcool e grassi, non seguire mai una dieta con un apporto di 1000 calori al giorno poiché questa drastica riduzione non solo porta ad una drastica riduzione dell’acqua del nostro corpo ma deve essere seguita anche da un medico specialista.
Se perdiamo massa magra avremmo un rallentamento del metabolismo e quindi potremmo ingrassare di nuovo.
La dieta deve essere diversificata e comprendere alimenti che appartengono a tutti i gruppi di alimenti quali latte e derivati, carne e pesce, frutta e verdura, pane, pasta e cereali.
Fino a un paio di anni fa il pane e i carboidrati non erano contemplati dalle diete a vantaggio delle proteine. Oggi, se questi alimenti mancano nella nostra alimentazione, il metabolismo si altera.
Sono sbagliate anche le diete che ci fanno assumere solo un alimento giornalmente come la dieta della frutta o del riso, o le dissociate ( (solo carne, niente pasta). Queste ”false diete” (la Dieta Punti, la Dieta Scarsdale, la Dieta di Beverly Hills, la Dieta di Atkins ed altre), possono creare gravi scompensi alla salute e portare a carenze di alcuni elementi nutritivi.
Dobbiamo consumare almeno tre pasti al giorno. Evitiamo merendine, biscotti, dolciumi arachidi (noccioline americane), patatine fritte.
dieta ipocalorica, Fitness
